;
การดูแลป้องกันตนเองจากมะเร็งเต้านมที่ดีที่สุด คือการค้นพบให้เร็วที่สุดตั้งแต่ก้อนยังเล็กอยู่ ผู้หญิงอายุ 20 ปี ควรตรวจทุกเดือน หลังประจำเดือนหมด 7 - 10 วัน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ควรตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน
ขั้นตอนการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
1. ยืนดูหน้ากระจก
![]() |
- ปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบาย เปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้าง ดูการเปลี่ยนแปลงรูปทรงและสีผิวหนัง ดูหัวนม มองหาแผลและของเหลวที่ไหลออกจากหัวนม |
![]() ![]() |
- ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ มองด้านหน้าและด้านข้างเต้านม ดูความสมดุลของรูปทรง มองหารอยบุ๋ม รอยนูนบนผิวหนัง |
![]() |
- วางมือบนเอวทั้งสองข้าง เกร็งอก มองหาก้อนหรือการดึงรั้งของผิวหนัง แล้วก้มลงมาข้างหน้า ปล่อยแขนเพื่อผ่อนคลาย ดูตำแหน่งหัวนม ความสมดุลของรูปทรง ดูเต้านมทั้งสองข้าง ห้อยลงเหมือนที่เคยเห็นหรือไม่ |
2. ท่านอนราบ
![]() |
- นอนสบายๆ ตรวจเต้านมขวา ให้สอดหมอนหรือม้วนผ้าใต้ไหล่ขวา ยกแขนขวาเหนือศีรษะ ให้เต้านมแผ่ราบ จะคลำหาก้อนได้ง่าย โดยใช้ 3 นิ้ว คือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง |
![]() |
- การคลำแนวก้นหอย |
![]() |
- การคลำในแนวรูปลิ่ม |
![]() |
- การคลำในแนวขึ้นลง |
3. ท่าขณะอาบน้ำ
![]() |
- สำหรับผู้หญิงที่มีเต้านมขนาดเล็ก ให้วางมือข้างเดียวกันกับเต้านมที่ต้องการตรวจบนศีรษะ แล้วใช้มืออีกข้างคลำในลักษณะเดียวกับท่านอนราบ - สำหรับผู้หญิงที่มีเต้านมขนาดใหญ่ ให้ใช้มือข้างเดียวกันกับเต้านมที่จะตรวจประคองเต้านมและตรวจคลำจากด้านล่าง ส่วนมืออีกข้างให้ตรวจคลำจากด้านบน โดยใช้ 3 นิ้ว คือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง |
มะเร็งเต้านม ใครเสี่ยง
- ผู้หญิงทุกคน
- ผู้หญิงที่เคยเป็นมะเร็งเต้านม
- ผู้หญิงที่มีญาติใกล้ชิด เช่น แม่ พี่สาว น้องสาว ลูกสาว เป็นมะเร็งเต้านม
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
การป้องกัน
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
- เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือน
เมื่อสงสัยว่าเป็นมะเร็ง
- พบก้อนที่เต้านม
- ขนาด รูปร่าง และผิวหนังเต้านมเปลี่ยนแปลง เช่น รอยบุ๋ม คัน แดงผิดปกติ มีเลือด หรือน้ำออกจากหัวนม
- รักแร้บวม คลำได้ก้อนต่อมน้ำเหลือง